Počas intenzívneho tréningu spotrebúva vaše telo zásoby glykogénu vo svaloch – to je forma energie, ktorú svaly využívajú počas cvičenia. Po skončení tréningu nasleduje čas regenerácie, ktorý prebieha v dvoch fázach:

1. Rýchla fáza (prvých 30-60 minút) - telo je schopné veľmi rýchlo doplniť glykogén bez závislosti od inzulínu.

2. Pomalá fáza (ďalších 24-48 hodín) - dopĺňanie glykogénu pokračuje, ale pomalšie.

Práve tá prvá, rýchla fáza, je kľúčová - vaše telo je ako vysušená špongia, ktorá dokáže efektívne absorbovať živiny.

Rýchlejšia regenerácia - správne živiny v prvých 30 minút môžu skrátiť čas zotavenia až o polovicu.

Menšia bolestivosť svalov - vhodný potréningový nápoj znižuje poškodenie svalových vlákien.

Efektívnejšie budovanie sily - skorý príjem bielkovín podporuje rast a regeneráciu svalov.

Lepšia pripravenosť na ďalší tréning - plné zásoby glykogénu znamenajú viac energie na ďalšiu záťaž.

Ideálny regeneračný nápoj by mal obsahovať:

Rýchle sacharidy - najlepšie dextrózu, ktorá sa okamžite vstrebáva a dopĺňa glykogén.

Kvalitné bielkoviny - najmä BCAA aminokyseliny (leucín, izoleucín, valín), ktoré chránia svalovú hmotu.

Vitamíny skupiny B - podporujú metabolické procesy a premenu živín na energiu.

Priipravte si regenerační nápoj pred tréningom.

Recovery Fuel od Endorphin Nutrition bol vyvinutý presne pre potreby športovcov v anabolickom okne. Obsahuje optimálnu kombináciu dextrózy na rýchle doplnenie glykogénu a aminokyselín (najmä BCAA) na ochranu svalovej hmoty.

Stačí rozmiešať jednu dávku s vodou a vypiť ju do 30 minút po tréningu. Vďaka príjemnej mangovej príchuti je Recovery Fuel nielen účinný, ale aj chutný spôsob, ako maximálne využiť potenciál anabolického okna.

Pamätajte – regenerácia nie je luxus, ale potrebná súčasť tréningu. Investícia do kvalitnej regenerácie sa vám vráti v podobe lepších výkonov a rýchlejšieho pokroku.