Horčík ovplyvňuje prakticky každý aspekt športového výkonu:

Funkciu svalov - zaisťuje správne uvoľňovanie a sťahovanie svalov.

Energetický metabolizmus - podieľa sa na tvorbe ATP (energia pre svaly).

Nervový systém - pomáha prenášať nervové vzruchy.

Syntézu bielkovín - podporuje budovanie svalovej hmoty.

Rovnováhu elektrolytov - spolupracuje s ďalšími minerálmi.

Pri intenzívnom športovom výkone strácame horčík potením a jeho potreba zároveň stúpa. To vytvára "dokonalú búrku" pre vznik deficitu.

Ako zistíte, či máte nedostatok horčíka? Medzi typické príznaky patria:

Štúdie ukazujú, že až 68 % športovcov má nedostatočný príjem horčíka, čo môže výrazne obmedziť ich výkon a regeneráciu.

Nie všetky formy horčíka sú rovnako účinné. Líšia sa hlavne biologickou dostupnosťou – čiže tým, koľko horčíka telo skutočne spotrebuje:

Oxid horečnatý - nízka absorpcia (4-5%)

Citrát horečnatý - stredná absorpcia (25-30%)

Bisglycinát horečnatý - vysoká absorpcia (až 80%)

Bisglycinát horečnatý je chelátová forma, kde je horčík viazaný na aminokyselinu glycín. Táto väzba chráni horčík pred interakciou s inými látkami v tráviacom trakte a umožňuje jeho efektívne vstrebávanie.

Pre športovcov je ideálne kombinovať dva prístupy:

1. Akútne doplnenie – v prípade náhleho výskytu kŕčov alebo pred náročným výkonom, počas neho či po ňom.

2. Dlhodobé doplnenie - na udržanie optimálnych hladín v tele.

Magnesium Shot od Endorphin Nutrition predstavuje rýchle riešenie akútneho nedostatku horčíka:

Ideálne použitie:

Na kontinuálne doplňovanie horčíka je ideálny Magnesium Bisglycinát s vitamínom B6 v kapsulách:

Pravidelné užívanie podporuje:

Na maximálny účinok odporúčame:

Horčík nie je len ďalší doplnok - je to základny minerál, ktorý môže predstavovať rozdiel medzi priemerným a špičkovým výkonom. Investícia do kvalitnej suplementácie horčíka sa vám vráti v podobe lepšieho výkonu, rýchlejšej regenerácie a celkovo lepšieho pocitu z tréningu.

S produktmi Endorphin Nutrition máte istotu, že vášmu telu dodávate horčík v tej najkvalitnejšej a najúčinnejšej forme.